CLASS クラス案内
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JAZZ DANCEジャズダンス
ジャズダンスとは
ジャズの音楽に合わせて踊るの？
いいえ、ジャズダンスはどんな音楽でも踊るスタイルが最近の主流になっています。
よく目にする多くのタレントやアーティストのダンスはジャズダンスがベースと言えるでしょう。
バレエを基礎としたボディコントロール、バランスや柔軟性、ターンやジャンプなどのテクニックに感情表現を合わせて、色々な音楽で自由に表現できるダンススタイルです。
エンターテイメント要素、また芸術的要素も大きく、魅力がいっぱいあります。
JAM Dance companyではそんなジャズダンスの魅力を親切、丁寧に指導します。
ダンスは好きだけど「身体が硬いから・・・」「リズム感がないから・・・」と諦めていませんか？
JAM Dance companyではダンス未経験の方を応援します。
子どもから大人まで、踊ってみたいと思ったら是非一度体験レッスンを受けてみてください。
もちろん経験者の方も大歓迎！！
あなたもJAM
Dance companyで一緒に踊ってみませんか？
クラスについて
JAZZ一般（13歳～一般成人）
全身のストレッチで身体をほぐし筋トレ、アイソレーション、バレエの動き等を取り入れながら踊るための身体作りをしていきます。
基本のステップやターン、ジャンプ等のテクニックもレベルに合わせて習得し、コンビネーション(振付)を覚えてアップテンポからスローテンポまで色々な音楽でレッスンしていきます。
インストラクターのスタイルによってエクササイズや音、振付も独特です。ベーシックなものからファンキーなものまで幅広いレッスンを提供しています。
初めての方には「入門クラス、基礎クラス」で踊りの基礎から習得できます。
スキルアップをしたい方には「HEELクラス」で更に力強いボディコントロールや細やかな表現の習得もできます。
身体で表現する楽しさを感じてください。
KIDS JAZZ
キッズジャズダンスには子供達にとっての魅力がいっぱいです。
一人ひとりの年齢やスキルに合わせて柔軟性、筋力、持久力等の身体能力が高まります。
豊かな表現力、リズム感の向上、バランス良く身体を動かしていく事で健康的な成長が促進されます。
STEP1（はじめの一歩 3歳～7歳）
踊ることが大好きになる「はじめの一歩」です。
「楽しく…」「リズムに乗って？…」基本のステップを覚えながらお友達と仲良く元気に身体を動かします。
踊る楽しさを感じてもらうクラスです。
STEP2（7歳～10歳）
踊る為の身体作りをしていきます。
全身のストレッチで柔軟性を高めて筋力、バランス力を向上させ基本のステップやターンを習得します。
幅広いジャンルの音楽を使用し振付を覚えてバランス良く身体を動かして表現できるようにレッスンしていきます。
STEP3（10歳～12歳）
基本の動きから更にスキルアップしていきます。
柔軟性、筋力、バランス力を更に高めて力強いボディコントロールを身に付けていきます。
ターン、ジャンプ、フロアー等難しいテクニックにも挑戦しながら表現力豊かなダンスを目標にしていきます。
BALLET バレエ
バレエとは
西洋の舞台形式の1つで、舞踊、音楽、演劇、美術、衣装などの要素を総合して作り出された舞台芸術です。
指先、足先の動きや姿勢の美しい舞踊として知られています。
「クラシックバレエの基礎テクニックはあらゆるダンスの基本となります。」
クラスについて
一般バレエ（13歳～一般成人）
バーレッスンで指先、足先、背中を丁寧に使うことに意識を集中させながら踊るために必要な筋力をゆるやかに鍛えていきます。
センターフロアーでは正しい身体の使い方を基本のターンやジャンプ等を取り入れながらレッスンしていき、振付を覚えてバランスの良い動きを身につけていきます。
美しいバレエ音楽に合わせて優雅な動きと共に力強いボディコントロールができるようになります。
美しい姿勢、しなやかな動きをバレエを通して表現することの気持ち良さを体験してみてください。
KIDSバレエ（5歳～9歳）
あらゆるダンスの基本となるバレエの基礎をゆっくり丁寧にレッスンしていきます。
幼い頃からバレエの基礎を繰り返し身体に覚え込ませていく事で、身体の成長と共に踊りにより柔軟性や優雅さがプラスされ、幅広いジャンルに活かせます。
バーを使ってのレッスンは指先、足先、背中まで意識が持てるようになります。
センターフロアーでは基本の姿勢、ステップ、ジャンプ、ターンを繰り返し練習し、振付を覚えて全身のバランスのとれた動きへと繋げていきます。
Jr.バレエ（9歳～12歳）
基本を繰り返してレッスンしていく大切さを覚えていきます。
そして基本の動きからスキルアップできるように柔軟性や筋力、表現力を高め、難しいテクニックにも挑戦しながら振付を覚えていきます。
バレエならではの美しさ、力強さ、優雅さを表現すること…を目標にしてレッスンしていきます。
基本が学べて筋力がついてきたら…
ポアントの基本レッスンにもチャレンジできます。
目標を持って努力する大切さも学べます。
YOGA ヨガ
ヨガとは
サンスクリット語で「つながり・結合・～とつながる」という意味のユージュという言葉が語源となり、「心と体のつながり、魂と宇宙とのつながり」などを意味します。
あらゆるものと対立することなく「調和の心」をつくることがヨガで目指すことの大きな目標となっているようです。
ハタヨガとは
～当スタジオではハタヨガを主流にレッスンを提供しています～
様々なヨガの基本となるヨガです。ゆっくりとしたペースで基本のヨガのポーズを行います。
初心者の方でも無理なく安心して取り組めるスタイルです。ヨガの基本を知ることが可能です。
「ハ」・・太陽、吸う息、陽。「タ」・・月、吐く息、陰などを意味します。
この対となるふたつのエネルギーのバランスを取り、エネルギーの流れを調和させることがハタヨガの目的です。
吸う息は交感神経を優位に、吐く息は副交感神経を優位にして自律神経を整えていきます。
心と体のバランスを呼吸を通してコントロールできます。
悩み・悲しみ・苦しみを抱えている時、体は自然に前かがみになります。
自信・勇気・希望に満ちている時は、自然に背筋が伸びて胸を張って前を向いています。
前かがみの姿勢は呼吸が浅くなり、体の歪みや憂鬱な気持ちを引き起こす原因となり、背筋を伸ばし胸を張ると呼吸は深くなり、体の余分な緊張がほぐれ、前向きな思考へと変わっていきます。
過度な緊張をほぐすために深く深呼吸をした経験はありませんか？
深呼吸が心と体の緊張をほぐしてくれることを自然に身体が覚えているのです。
「普段は無意識に行っている呼吸に意識を向けてみましょう」
深い呼吸は内臓機能を活性化させて免疫力を高め、自己の内側へと意識を向けやすくなり集中力をアップさせます。
健康促進のためのアーサナ（ポーズ）と合わせて行うことで身体の機能や心身のバランスが整えられ、心も身体も癒されリフレッシュできます。
「体が硬いから・・」「難しいポーズは無理・・」と諦めないでください。
ヨガのポーズはとるのではなくて、ポーズを感じていきます。
自分と向き合い、自分自身に気づきを持つことが大切です。人と比べて頑張る必要はありません。
気持ちがいい呼吸を繰り返し、自分ができるところでポーズを感じてみましょう。
ヨガの効果
＊体の歪み改善 ＊肩こり・腰痛の緩和 ＊柔軟性の向上 ＊デトックス効果
＊リラックス＆ストレス解消 ＊ホルモンバランスを整える ＊ダイエット効果
＊内臓機能を整え免疫力や自然治癒力を高める
（即効性はありませんがヨガを続けることで少しずつ体の変化を実感できます）
初めてレッスンを受講の皆さまへ
どのクラスも初めての方から経験者まで、どなたでもご参加いただけます。
その日にご参加いただいた皆さまのレベルや体調に合わせて、ハタヨガをベースにパワーヨガ、整体ヨガ、フローヨガ、リラックスヨガ等のレッスンを提供しています。
体験レッスンをご希望の方は「お問い合わせ」よりお気軽にご連絡ください。
毎月のレッスン予定はスタジオブログよりお知らせしております。
ご不明な点がございましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください。
インストラクター Mie（齊藤 美恵）
■資格
全米ヨガアライアンス200H認定インストラクター
シニアヨガティーチャートレーニング修了（arati・ルナワークス）
Luce Yoga Academyティーチャートレーニング修了
リーディング整体養成講座Basic修了
日本コアコンディショニング協会ベーシックインストラクター
発表会について
JAM Dance companyでは2年に1度、発表会を行っています。
日頃のレッスンの成果を舞台で披露します。その他ダンスイベントなどにも出演しています。
日々の積み重ねのレッスンや舞台で踊る経験がダンスの上達へとつながりますが、
それだけでなく、ダンスを通して社会性（礼儀やマナー）も身に付きます。
舞台に立てるのは指導してくれる先生方、一緒に踊るダンサーたち、
舞台を支えてくれるスタッフの皆さん、見に来てくださるたくさんのお客様、
そして協力してくれる家族がいるからです。
ダンスは技術の向上だけでなく感謝の気持ちも教えてくれます。
※発表会は、JAZZおよびBALLETのみとなります。
